🧘♀️ 初学瑜伽先练什么？这套入门级动作收藏好了，简单实用！
发布时间：2025-03-13 12:37:01来源：
对于刚刚接触瑜伽的小伙伴来说，找到适合自己的入门方式至关重要！瑜伽不仅能帮助身体更柔软，还能让心情更加平静。以下这套简单实用的动作非常适合新手，快收藏起来吧！💪
首先从山式（Tadasana）开始，站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧，感受身体的平衡和呼吸的节奏。接着尝试树式（Vrikshasana），将一只脚放在另一条腿的大腿内侧，双手合十置于胸前，保持身体稳定。这两个基础动作能有效提升专注力和稳定性。✨
接下来是猫牛式（Marjaryasana and Bitilasana），跪在地上，四肢着地，通过脊柱的弯曲与伸展来放松背部肌肉。最后别忘了婴儿式（Balasana），这是一个舒缓压力的经典体式，跪坐后向前趴下，额头触地，双臂放松伸直。
坚持练习这些简单动作，你会慢慢感受到身体的变化和内心的宁静哦～🌟
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