【抑郁症自测题】抑郁症是一种常见的心理障碍，影响着全球数亿人的生活质量。虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过一些简单的自测问题，可以帮助我们初步了解自己的情绪状态和心理健康状况。以下是一份简化的“抑郁症自测题”，帮助你更好地认识自己。
一、自测题说明
本自测题共10道题目，每题有4个选项，分别代表不同的频率（从“几乎不”到“几乎每天”）。请根据过去两周内的实际感受进行选择，不要过度思考或自我压抑。
二、自测题内容
| 题号 | 问题 | 选项 |
| 1 | 你是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的事物失去了兴趣？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 3 | 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 4 | 你是否有食欲改变（吃得多或吃得少）？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 5 | 你是否感到疲劳或缺乏精力？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 6 | 你是否难以集中注意力、记忆力下降或犹豫不决？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 7 | 你是否觉得自己毫无价值或过度自责？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 8 | 你是否出现自杀念头或有伤害自己的想法？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 9 | 你是否容易烦躁或焦虑？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
| 10 | 你是否感觉与他人疏远或孤独？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 |
三、评分标准
每题的选项对应不同分值如下：
| 选项 | 分值 |
| A | 0分 |
| B | 1分 |
| C | 2分 |
| D | 3分 |
四、结果分析
将所有题目的得分相加，总分为 0-30分。以下是参考范围：
| 总分 | 情况分析 |
| 0-9分 | 你的心理状态较为稳定，近期没有明显的抑郁症状。 |
| 10-19分 | 你可能存在轻度抑郁倾向，建议关注自身情绪变化，适当调整生活方式。 |
| 20-27分 | 你可能正在经历中度抑郁，建议寻求心理咨询或专业帮助。 |
| 28-30分 | 你可能有较严重的抑郁症状，强烈建议尽快联系心理医生或专业机构进行评估和治疗。 |
五、温馨提示
本自测题仅作为初步参考，不能替代专业诊断。如果你发现自己持续感到情绪低落、无法正常生活，或者有自伤念头，请务必及时寻求专业帮助。心理健康同样重要，关爱自己，从了解开始。
注意：本测试仅供参考，如有需要请咨询精神科医生或心理咨询师。
