【2021年三伏天时间表】三伏天是夏季最热的时期，通常出现在农历六月前后，是一年中气温最高、湿度最大的阶段。根据传统历法和中医养生理念，三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段持续10天或20天不等。了解三伏天的时间安排，有助于更好地调整作息和饮食，做好防暑降温工作。
2021年的三伏天具体时间如下：
| 阶段 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 2021年7月16日 | 2021年7月25日 | 10天 |
| 中伏 | 2021年7月26日 | 2021年8月14日 | 20天 |
| 末伏 | 2021年8月15日 | 2021年8月24日 | 10天 |
三伏天的意义与注意事项
三伏天不仅是天气最热的时候，也是人体阳气最盛的时期。古人认为此时应顺应自然，注意调养身体，避免过度劳累和暴晒。以下是一些常见的建议：
- 饮食清淡：多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜、西瓜等。
- 保持充足睡眠：避免熬夜，保证充足的休息时间。
- 适当运动：选择清晨或傍晚进行适度锻炼，避免中午时分外出。
- 注意补水：高温天气容易出汗，需及时补充水分，防止脱水。
- 避免长时间暴露在阳光下：使用遮阳伞、帽子、防晒霜等防护措施。
此外，三伏天也是中医“冬病夏治”的重要时机，一些慢性疾病（如哮喘、关节炎）患者可借此机会进行调理，增强体质。
总的来说，2021年的三伏天从7月16日开始，持续到8月24日，共40天。合理安排生活和工作，做好防暑降温，才能安然度过这个炎热的季节。
