【百香果热量多少】百香果，又称西番莲果，是一种热带水果，因其独特的风味和丰富的营养价值而受到许多人的喜爱。很多人在关注健康饮食时，都会想知道百香果的热量是多少。下面我们将从多个角度对百香果的热量进行总结，并通过表格形式直观展示。
一、百香果的基本热量信息
百香果属于低热量水果，每100克果肉的热量大约在23-30大卡之间，具体数值会因品种、成熟度和是否去皮等因素略有不同。整体来看，百香果是一种适合控制热量摄入人群食用的水果。
二、百香果的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 23-30 千卡 |
| 碳水化合物 | 9-11 克 |
| 膳食纤维 | 2-3 克 |
| 蛋白质 | 1-1.5 克 |
| 脂肪 | 0.2-0.5 克 |
| 维生素C | 20-30 毫克 |
| 钾 | 170-200 毫克 |
三、百香果的热量与其他水果对比
为了更直观地了解百香果的热量水平，我们将其与一些常见水果进行对比：
| 水果名称 | 每100克热量（千卡） |
| 百香果 | 23-30 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 橙子 | 43 |
| 葡萄 | 69 |
| 芒果 | 60 |
可以看出，百香果的热量明显低于大多数常见水果，是减肥或控制体重人群的理想选择之一。
四、百香果的食用建议
虽然百香果热量较低，但也不建议过量食用。每天吃半个到一个百香果即可满足日常营养需求，同时避免摄入过多糖分和酸性物质对牙齿造成影响。
此外，百香果含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。但肠胃敏感的人应适量食用，以免引起不适。
五、总结
百香果是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。其热量约为每100克23-30千卡，富含维生素C、钾和膳食纤维等营养成分。相比其他水果，百香果热量更低，是健康饮食中的优选之一。
如果你正在寻找一种既美味又健康的水果，百香果绝对值得尝试。
