【一个苹果的热量是多少卡】在日常生活中，水果是很多人饮食中不可或缺的一部分，而苹果作为最常见的水果之一，深受大家喜爱。那么，一个苹果的热量到底是多少卡呢？这个问题看似简单，但其实与苹果的品种、大小和重量密切相关。
一般来说，一个中等大小的苹果（约150克）的热量大约在80至100卡之间。不过，这个数值会根据苹果的种类有所不同。例如，红富士、嘎啦果、金帅等不同品种的苹果，其热量也会略有差异。
为了更直观地了解不同种类苹果的热量情况，以下是一份详细的对比表格：
| 苹果种类 | 平均重量（克） | 热量（卡/100克） | 总热量（卡） |
| 红富士 | 150 | 52 | 78 |
| 嘎啦果 | 130 | 49 | 64 |
| 金帅 | 140 | 55 | 77 |
| 青苹果 | 120 | 50 | 60 |
| 红玉 | 160 | 53 | 85 |
从表中可以看出，虽然不同品种的苹果热量略有差异，但总体都在合理范围内。对于注重健康饮食的人来说，适量吃苹果不仅不会导致热量超标，还能提供丰富的膳食纤维和维生素。
需要注意的是，苹果的热量主要来源于天然糖分，而非脂肪或蛋白质。因此，即使是热量稍高的苹果，也属于健康食品范畴。不过，如果一天吃太多苹果，也可能带来一定的热量负担，建议每天控制在1-2个中等大小的苹果为宜。
总结来说，一个中等大小的苹果热量大约在80卡左右，具体数值因品种和重量而异。吃苹果既美味又健康，但也要注意适量，才能更好地发挥它的营养价值。
